kalorie w

Panowie powiedzcie mi jak to jest z tymi kaloriami. W dzień z treningiem spożywam carbo oraz białko , czyli już są jakieś kalorię , a co zrobić w dzień DNT , bo tam nie spożywam tych suplementów , zostawić normalnie posiłki tak jak w DT tylko pododawać do nich trochę mięsa i ryżu (nie tworzyć nowego posiłku tylko pododawać) żeby było mniej więcej [...]

[...] na pytanie na które nie znam odpowiedzi. btw już manipulowałem przez 2 tygodnie znaczną część węgli zastąpiłem tłuszczem. aktywności nie mam możliwości jak dorzucić, ćwiczę siłowo co 2 dni i czasem wpadnie jakiś trucht albo rower - ogółem jestem aktywny. także prosiłbym o konkrety, ucniać kalorie czy nadal jeść tyle samo i stać w miejscu?

[...] raczej nie męcząca fizycznie w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem na treningu masowym dodasz do niego przykładowo 300 kcal czy w drugą stronę na redukcji [...]

[...] raczej nie męcząca fizycznie w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem na treningu masowym dodasz do niego przykładowo 300 kcal czy w drugą stronę na redukcji [...]

No troche offtop robie ale jesteś w błędzie x-kalorie z tych przypraw więc x<10 (tzn. przyprawy maja mniej niz 10 kcal.) dobra, poj**ało mi się. sory Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się [...]

[...] składać się z b/t/w które to dadzą jej 3020 kcal (i ani kcal więcej). Dzięki temu osoba ta nie przytyje, ani nie straci na wadze - zasadniczo. Do tak ułożonej diety dołożyć kalorie z węglowodanów o niskim IG, które to przekraczać będę wyżej wyliczone zapotrzebowanie o np. 200-300 kcal (na początek), z których to (teoretycznie) po znacznym czasie [...]

batony?????? puste kalorie!!!!!! bez sensu na moje!!!!!!! potrzebne sa weglowodany a nie, nie potrzebne kalorie Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-29 02:01:46

[...] balansujesz w okolicy zera to utnij 100/200 kcal i obserwuj a nastepnie powtórz krok jeśli nadal bedzie stagnacja . Możesz wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie z tego wzoru i będziesz miał pewnosć jakie kalorie powinieneś przyjąć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

czaj_nik dziękuję za odpowiedź :) Czytam forum i powoli ogarniam :) Zaraz sprobuję ułożyć miskę Wyliczyłam zapotrzebowanie i wyszło mi: Współczynnik BMR 1664.46 Aby utrzymać wagę Kalorie 2871.19 Węglowodany 55% 1579.15kcal = 394.79gram Białko 15%% 430.68kcal = 107.67gram Tluszcz 30% 861.36kcal = 95.71gram Tego mam się trzymać? Zmieniony przez - [...]

kalorie musze zwiekszac bo waga stoi. Ciezko juz mam wpakowac w sibie te 4 tys ale probuje. Co do unoszenie hantli to ciezko mam tu ze zwiekszeniem ciezaru. Wgl moge powiedziec ze ostatnio ustałem siłowo w jednym punkcie...

Jak trudno wcisnąć tobie te kalorie to staraj sie jest bardzo kaloryczne rzeczy , bo tradycyjna pierś z ryżem zbyt kaloryczna nie jest ;) Te 3300 kcal w ilu posiłkach?Jak jesteś chory i wogóle nie masz żadnej aktywności fizycznej to jak chcesz żeby waga spadła ?}:-( Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-21 22:10:02

[...] trening spoko, dzisiaj nogi bolą i ciężko się chodzi %-) Dieta: Przez większość dnia nie było mnie w domu także ratowałem się serkami, rodzynkami no i jakoś nabiłem te kalorie, nietety troche mniej niż miało być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b7bd7acae354c5fb46fdda8567aba1a.png REDUKCJA DZIEŃ 3 Dzisiaj od razu mówie że micha nie trzymana, rano [...]

[...] 10 Co do treningu to dzisiaj nie mogłem zrobić żadnego progresu w ciężarze ale to może przez te dwa dni słabego żarcia ; / Dieta: Dzisiaj dużo produktów liczone na oko i kalorie trafiałem tak mniej więcej. W tym jest szynka którą babcia zrobiła, wędzona na dymie, zero chemii i jeszcze wpadła pomidorówka, makaron wliczony ale zupki niema jak [...]

[...] Aeroby w tym tygodniu kręcone 3 razy + wczoraj ze 4 km spacerkiem przeszedłem także troche tego było. Wkurzony jestem strasznie bo 3 tygodnie w dvpe. Teraz mam plan uciąć kalorie na 3000 i potrzymać przez tydzień, mam nadzieje że waga ruszy a jak nie to będe już miesiac redukcji wsadzić... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-22 08:22:06

ale tak z dnia, na dzien zmienić kalorie z 500 na 2800? mam tam coś takiego, a ja chce na razie schudnąć ;) Współczynnik BMR 2052.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:08:49

W późniejszym czasie postaram się dorzucić jakieś zdjęcia sylwetki dla porównania, tylko muszę wymyślić w jaki sposób to ogarnąć bo samemu troszkę ciężko, a jestem raczej z tych osób, którym głupio kogoś prosić o takie rzeczy. 21.11.2019 | Trening FBW Przysiad przedni 5x5 60kg Podciąganie 5x5 Wyciskanie na płaskiej (z gumą) [...]

[...] skóra i kości. I nic nie tył. A ja sami widzicie pisałem wyzej a dodam że na studiach miałem 2 razy w tyg basen a nie jadłem jak on no ja na kolacje i sniadanie w sumie zjadałem 4-5 kromek i to razowca a nie białego. Więc widzicie niektórzy są naturalnie chudzi i mogą jeść na co mają ochotę a inny kur** całe życie beda kalorie liczyc...

[...] warzyw 4. 12g oliwy 200g warzyw 100g miesa/ryby 5. 16g oliwy 200g warzyw 100g miesa/ryby 6. 100g ryby lub odżywka wołowa 25g 5g oleju lnianego lub 4g oliwy 200g warzyw w kalorie wliczone warzywa kalorii jest okolo 1730, B 186g T59 W 112 --> aktualnie zwiększam stopniowo kaloryczność, gdyż, jak się okazało, za mocno zjechałam z kaloriami, jak [...]

Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]

[...] na siłownie. Wiem że najpierw trzeba dobrać dietę później plan treningowy a na końcu (jeżeli dieta nie wystarczy) jakieś odżywki. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla moich wymiarów (171cm 58kg mezomorfik). Wynosi ono: 3065kcal w tym białko (2g na 1g ciała)116g; tłuszcze (tu niejasności) 20-25% 618kcal (ale ile to g ???); [...]